Resoluções Saudáveis de Ano Novo Para Crianças
Estas são dicas de Ano Novo da Academia Americana de Pediatria. Leia com sua criança e procure ajudá-la a tentar colocar em prática a partir deste ano!
Crianças
com idade pré-escolar
- Eu arrumarei meus brinquedos, guardando nos seus devidos lugares.
- Eu escovarei meus dentes duas vezes ao dia, e lavarei minhas mãos antes e depois de comer.
- Eu não mexerei com cachorros ou outros animais de estimação – mesmo os amigáveis. Eu manterei meus dedos e meu rosto longe de suas bocas.
Crianças
de 5 a 12 anos de idade
- Eu beberei leite semidesnatado e água todos os dias e somente beberei refrigerantes e sucos de frutas em ocasiões especiais.
- Eu aplicarei protetor solar antes de sair em dias de sol forte. Eu tentarei ficar na sombra sempre que possível e usarei um boné e óculos escuros, especialmente quando estiver praticando esportes.
- Eu tentarei encontrar um esporte ( como basquete ou futebol) ou uma atividade ( como brincar de pega-pega, pular corda, dançar ou andar de bicicleta) que eu goste e praticá-la pelo menos três vezes por semana!
- Eu sempre usarei capacete quando andar de bicicleta.
- Eu colocarei meu cinto de segurança sempre que entrar no carro. Eu sentarei no banco traseiro e usarei um booster seat (banco de elevação) até que minha altura permita que eu use o cinto de segurança sentado diretamente no banco.
- Eu serei legal com as outras crianças. Eu serei amigável com crianças que precisam de amigos – como aquelas mais tímidas ou as que são novas na escola.
- Eu nunca darei informações pessoais, como meu nome, meu endereço de casa, o nome da minha escola ou o meu telefone na internet .Também, eu nunca mandarei uma foto minha para alguém com quem eu esteja conversando pelo computador sem a permissão dos meus pais.
Crianças
de 13 anos de idade ou mais
- Eu tentarei comer duas porções de frutas e duas porções de vegetais todos os dias e beberei refrigerantes somente em ocasiões especiais.
- Eu cuidarei do meu corpo através da atividade física e boa nutrição.
- Eu escolherei programas de televisão e vídeo games sem violência e gastarei somente uma a duas horas por dia – no máximo – nestas atividades.
- Eu ajudarei minha comunidade – sendo voluntário, trabalhando em grupos comunitários ou me unindo a um grupo que ajude pessoas com necessidades.
- Quando eu me sentir nervoso ou estressado, eu darei um tempo e acharei maneiras construtivas de lidar com o estresse, como me exercitando, lendo, escrevendo ou discutindo meu problema com meus pais ou um amigo.
- Quando estiver diante de uma decisão difícil, eu conversarei sobre minhas escolhas com um adulto em quem eu confie.
- Quando eu perceber que meus amigos estão escolhendo e mostrando comportamentos arriscados, conversarei com um adulto confiável e acharei uma maneira de ajuda-los.
- Eu serei cuidadoso sobre quem eu escolho para namorar e sempre tratarei a outra pessoa com respeito, sem violência. Eu esperarei o mesmo comportamento de volta.
- Eu resistirei à pressão de companheiros para experimentar álcool e drogas.
- Eu não usarei o telefone celular ou escreverei mensagens de texto enquanto estiver dirigindo e sempre usarei cinto de segurança.
Um ótimo 2013 a todos!
Ivani, Janete e Lídia
